Comment bien choisir son bureau réglable en hauteur ?

11/01/2022

Le bureau réglable en hauteur est idéal pour travailler dans des conditions physiques optimales. Rappelons en effet que la hauteur d’un bureau classique est comprise entre 70 et 75 cm. D’après différentes recherches menées sur la question, les bureaux de cette hauteur conviennent surtout aux personnes mesurant autour de 1m75, en position assise.

Or, d’après les études de l’INSEE, les Français ont une taille moyenne de 1m75 pour les hommes et de 1m62 pour les femmes. De ce fait, les bureaux fixes ne sont définitivement pas adaptés à la majorité de la population française et plus particulièrement aux femmes. C’est pourquoi il est plus ergonomique d’avoir un bureau réglable en hauteur. Celui-ci pourra être réglé pour s’adapter à la morphologie de chaque utilisateur.

Pourquoi investir dans un bureau ergonomique réglable en hauteur ?

Tenir particulièrement compte du lien entre position assise et douleur musculaire est essentiel quand on travaille souvent assis, devant un écran d’ordinateur. Rappelons que la position assise sans interruption pendant plusieurs heures, peut être à l’origine de diverses douleurs musculosquelettiques.

Ainsi, l’acquisition d’un bureau adaptable en hauteur est aussi importante que l’acquisition de tout équipement ergonomique (ex : une souris ergonomique, un clavier ergonomique, etc.). Effectivement, les douleurs musculaires causées par un bureau non adapté peuvent vous gêner au quotidien au même titre que les problèmes liés à l’utilisation d’une mauvaise souris.

Quoi qu’il en soit, il est recommandé de ne pas rester assis plus de 2 h d’affilé. Toutes les 2 h, travaillez 30 min debout pour réactiver la circulation sanguine. La position assise et statique n’étant pas une position naturelle pour l’être humain, il est important de faire de pauses pour dégourdir les jambes.

Au-delà de la réduction des risques de douleurs musculosquelettiques, l’alternance des postures debout et assis a d’autres avantages :

· Amélioration du bien-être général, y compris le bien-être psychologique car vous gardez votre corps en mouvement

· Réduction des risques de troubles et maladies comme le diabète de type 2, certains cancers, les varices, les douleurs au coccyx, etc.

· Lutte contre l’obésité et ses troubles annexes, notamment l’hyperglycémie et l’hypercholestérolémie

· Etc.

Au sein d’une entreprise, l’adoption de bureaux réglables en hauteur constitue un acte de bienveillance envers les collaborateurs. Mais il s’agit aussi d’un investissement réel parce que ce type de meuble améliore les conditions de travail et optimise ainsi la productivité des équipes.

En plus de son utilisation en entreprise, le bureau adaptable en hauteur est également recommandé pour une utilisation domestique. Et pour cause, il s’adapte à la morphologie de chaque individu (enfants, femmes et hommes) et prévient les troubles musculosquelettiques (douleurs au cou, dans le bas du dos, à la colonne vertébrale, etc.). Découvrez nos bureaux assis-debout.

En position assise ou debout, il faut toujours maintenir son dos droit

Le choix d’un siège ergonomique, d’un bureau ergonomique, d’une souris, d’un clavier ou de tout autre équipement ergonomique est en général motivé par le confort de travail et par la prévention des troubles musculosquelettiques. Dans cette optique, il faudra également observer quelques bonnes habitudes, dont la plus importante est de maintenir un dos droit. Pour ce faire, les épaules ne doivent pas être arrondies, la tête doit être droite et le regard légèrement baissé. Assurez-vous donc que votre bureau réglable vous permette de garder le dos droit.

Adoptez également quelques postures bien spécifiques pour ne pas recourber la colonne vertébrale :

Garder les épaules vers l’arrière pour qu’elles soient relâchées, mais pas relevées. C’est ce que l’on appelle la position neutre, c’est-à-dire sans aucune tension musculaire.

Placer les avant-bras en parallèle du plateau du bureau en ayant les coudes positionnés pour former un angle de 90°.

Avoir les pieds posés à plat au sol

En position assise, il faut maintenir une distance de 8 à 10 cm entre les genoux et le plateau du bureau réglable en hauteur. Conservez aussi les jambes positionnées pour former un angle de 90° et de ne pas les croiser. Et enfin, il faut avoir les genoux à la hauteur des hanches pour qu'elles respectent un angle de 90° par rapport au tronc. Ainsi, s’il n’est pas possible de maintenir les postures citées, cela veut dire que la position du bureau et de l’assise ne sont pas adaptés à la morphologie de l’individu.

Quelle hauteur choisir pour régler son bureau assis-debout ?

La hauteur constitue un critère de choix très important pour que votre bureau adaptable en hauteur offre le confort attendu. En effet, pour travailler dans les meilleures conditions, sachez que la hauteur d’un bureau dépend de la taille de son utilisateur. Et avec un bureau réglable en hauteur, vous pourrez justement régler la hauteur du plateau en fonction de votre taille et de votre posture.

🧐 Lire l'article sur : comment choisir la bonne hauteur de son bureau ?

En position debout, ajustez votre bureau réglable en hauteur en fonction de votre taille en vous assurant que vos épaules puissent être relâchées et non relevées. Les coudes doivent également former un angle de 90°. En plus du réglage du bureau, il faudra régler l’écran et faire en sorte que la tête reste droite (si vous travaillez sur ordinateur)

Découvrez tous les bienfaits du travail actif et notre infographie sur : Bienfaits du travail actif - Posturite France - Spécialistes de l'ergonomie.

Il existe également en dehors des bureaux réglables en hauteur, des plateformes de travail assis-debout qui s’adaptent très facilement sur un bureau existant et qui permettent aussi d’alterner les positions assises et debout en travaillant.

En tout cas, un bureau réglable en hauteur vous permet d’être actif toute la journée en alternant votre position. D’ailleurs, vous pourrez aussi opter pour un modèle à roulettes et déplacer ainsi le bureau à votre guise pour l’ennui d’un cadre monotone.

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