Ergonomie au travail : comment bien optimiser son espace ?

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Ergonomie au travail : que faut-il savoir ?

Nous passons en moyenne 37 heures sur notre poste de travail par semaine. C’est énorme, surtout si le poste de travail qui n’est pas adapté. Des douleurs quotidiennes peuvent apparaître à long terme. Dans les cas les plus importants, il s’agirait des TMS ou Troubles musculo-squelettiques. Évitez d’en arriver là avec ces quelques conseils que Posturite vous propose à propos de l’ergonomie au travail.

Aménager un poste de travail ergonomique est primordial pour le confort et la productivité de ceux qui passent des heures devant leur bureau et leur ordinateur. Et qui dit poste de travail ergonomique dit avant tout poste de travail adapté à la morphologie de la personne concernée.

 

Qu’est-ce que l’ergonomie au travail ?

L’Agence Nationale pour l’Amélioration des Conditions de Travail (ANACT) définit l’ergonomie au travail comme la somme des connaissances sur le fonctionnement de l’homme en activité, afin de l’appliquer à la conception des tâches, des machines, des outillages, des bâtiments et des systèmes de production. En des termes plus simples, c’est l’adaptation du travail à l’homme.

Elle vise à améliorer les conditions de travail et à prévenir les douleurs liées au travail, essentiellement les fameux TMS (troubles musculo-squelettiques). Cette notion d’ergonomie au travail s’applique à tous les métiers, physiques ou non, et doit être prise en compte dès la création d’un poste de travail – c’est ce qu’on appelle l’ergonomie de conception. Même si elle est de plus en plus plébiscitée sur site ou en télétravail, il existe toujours des clichés sur l’ergonomie.

En entreprise, les ergonomes interviennent de différentes façons :

-       Amélioration et conception de situations du travail et d’outils

-       Analyse des activités de travail

-       Accompagnement de personnes en situation de handicap

Comment mettre en pratique l’ergonomie au travail ?

Bien régler son poste de travail

·      Adopter une position neutre

Adoptez une position neutre, celle qui est la plus proche de la posture naturelle de l’être humain. Il s’agit d’une position confortable qui ne doit jamais être incongrue.

Dans cette optique, Posturite vous propose une gamme de sièges ergonomiques qui vous permettront d’éviter les tensions musculaires et articulaires causées par des postures non-adaptées.

 

·       L’importance de la zone de puissance

Le sujet de l’ergonomie au bureau est indissociable de question de la zone de puissance, parfois appelée zone de portée. Il s’agit d'une zone qui doit être facilement accessible de la main. Si vous devez tendre le bras pour atteindre votre souris, ou des étagères, vous sortez de cette zone de portée et cela réduit votre « puissance ».

Éviter de rester assis(e) et statique pendant des périodes prolongées

Le corps humain n'est pas fait pour rester assis ou debout, de manière statique, pendant de longues heures. Toute position statique, même sans tension musculaire, peut être fatigante au-delà d’un certain délai.

En forçant le système musculo-squelettique à rester immobile, la fatigue apparaît rapidement, ce qui nécessite un petit temps d’étirement. Il faut se lever et bouger. Pensez également au bureau assis-debout, pour éviter l’immobilisme de la position assise au travail.

Retrouvez notre gamme de bureaux assis-debout ici.

 

Diminuer les mouvements répétitifs

Certains métiers exigent des mouvements répétitifs qui sollicitent donc les mêmes articulations et les mêmes groupes de muscles. Ceux qui travaillent sur ordinateur subissent par exemple une pression répétée sur le haut du corps. Cette partie a donc plus tendance à fatiguer.

Privilégier l’ergonomie au travail en utilisant des équipements ergonomiques, vous évite alors les microtraumatismes répétés. Il est aussi possible de faire une évaluation du poste de travail pour éliminer la source des douleurs.

Vous pouvez découvrir nos accessoires pour améliorer votre posture et diminuer les pressions répétées et néfastes avec nos claviers et nos souris ergonomiques. 

 

Maintenir l'alignement naturel du corps

Les experts conseillent de répartir le poids du corps uniformément sur l'avant, l'arrière et les côtés des pieds en posture debout. En position assise (devant un bureau ou en réunion), il faudra s’assurer que le siège est conforme au type de travail effectué. Le siège devra également offrir un soutien optimal favorisant une posture neutre.

La notion d’ergonomie au bureau implique notamment que les coudes et les genoux se positionnent à angle droit. Il faudra alors utiliser un repose-pied et un fauteuil ou un bureau réglable en hauteur si c’est nécessaire. 

(Sources de l’article : http://www.inrs.fr/risques/travail-ecran/prevention-risques.html)

Utiliser un équipement ergonomique

Ne sous-estimez pas le potentiel des sièges, bureaux et accessoires ergonomiques qui ont été conçus pour garantir une posture neutre et un confort optimal. Cependant, assurez-vous qu’ils peuvent être réglés en hauteur et peuvent s’adapter à votre morphologie.

Pensez notamment aux bureaux et plateformes assis-debout qui favorisent le mouvement, une condition sine qua non de l’ergonomie au travail. Ils offrent la liberté de travailler assis ou debout selon les préférences de tout un chacun.

Pensez aussi à nos supports porte-écran pour ajuster votre écran à la bonne hauteur. Pour aller plus loin, découvrez également notre article sur les réglages de hauteur de bureau.

 

Halte aux idées reçues

Beaucoup de gens pensent que l’ergonomie au travail coûte cher. C’est faux ! Avec la démocratisation du matériel ergonomique, la production a augmenté, ainsi que le nombre de fabricants et de revendeurs. Cette augmentation de la production entraîne de facto une baisse des prix ! Vous pouvez aujourd’hui vous équiper avec un budget maîtrisé, sans faire de compromis sur la qualité.

Que ce soit au niveau du mobilier (bureau et siège) ou des accessoires (souris, repose-pieds, bras porte-écran), vous disposez aujourd’hui d’une large gamme de produits abordables. 

>> Pour connaitre les autres préjugés rendez-vous ici pour la suite de l'article 

En tout cas, l’ergonomie au bureau ne se limite pas au matériel. Il n’est donc pas question de se procurer le mobilier ergonomique dernier cri pour régler comme par magie, toutes les douleurs musculaires chroniques dues à une posture assise prolongée. Cette notion d’ergonomie englobe aussi conditions de travail en général (bruits, températures, horaires trop chargés, etc.)

Il est à noter que ce sujet implique un caractère « sur mesure ». Ce qui convient aux uns ne convient pas forcément aux autres. Les solutions ergonomiques à mettre en place dépendent de chaque poste de travail, de la morphologie du travailleur et d’autres paramètres.

C’est la raison pour laquelle un siège ergonomique ne peut être universel, par exemple. Chacun doit choisir en fonction de ses exigences. C'est pourquoi Posturite vous propose une gamme de sièges ergonomiques afin d'adopter une bonne posture au quotidien.

Pour en savoir plus sur ce type d’assise, découvrez notre article sur les sièges ballons ergonomiques.